Les conseils de Hyundai

Contenu sponsorisé par Hyundai Sipa Automobiles Bordeaux, partenaire automobile exclusif du 10 km, du semi-marathon et du marathon de Bordeaux.

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Lorsque les températures montent, une sortie running peut rapidement devenir plus difficile. Le corps doit fournir davantage d’efforts pour réguler sa température, ce qui peut entraîner une fatigue plus rapide et une baisse des performances. L’objectif n’est donc pas de maintenir son allure habituelle à tout prix, mais d’adapter sa pratique.

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Choisir le bon moment

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Lors des journées les plus chaudes, mieux vaut courir tôt le matin ou en soirée, lorsque les températures sont plus fraîches. Les parcours ombragés doivent également être privilégiés. Le ministère des Sports recommande d’éviter les efforts physiques entre midi et 18 heures en période de fortes chaleurs.

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Réduire son allure

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Sous la chaleur, il est normal de courir moins vite. Diminuer son allure, raccourcir la séance et prévoir des pauses permet de limiter les risques. Il est aussi important de rester attentif aux signaux envoyés par son corps, comme une fatigue inhabituelle, des vertiges, des maux de tête ou des crampes.

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S’hydrater régulièrement

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L’hydratation commence avant la séance et se poursuit pendant et après l’effort. Il est conseillé de boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif. Une tenue légère, respirante et de couleur claire, accompagnée d’une casquette et d’une protection solaire, aide également à mieux supporter la chaleur.

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Des conseils partagés au Bouscat

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Ces sujets étaient au cœur de la conférence « Running et chaleur » organisée dans notre concession Hyundai Sipa Automobiles du Bouscat. Malgré une température supérieure à 30°C, près de 100 passionnés de course à pied étaient présents pour échanger autour de l’entraînement, de l’hydratation, de la nutrition et de la récupération.

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À quelques mois du 10 km, du semi-marathon et du marathon de Bordeaux, ces conseils rappellent une chose essentielle : savoir adapter son effort fait pleinement partie de la préparation.

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Partenaire automobile exclusif de l’événement, Hyundai Sipa Automobiles Bordeaux est fier d’accompagner les coureurs bordelais dans leurs entraînements comme sur la ligne de départ.

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