Marathon de Bordeaux AG2R La Mondiale - Se préparer avec CAMPUS

Marathon : Comment savoir si on est prêt(e)?

Comment savoir si on est prêt(e) à courir un marathon ? Voilà une question que beaucoup de coureur(se)s se posent. Et pour cause ! De plus en plus de personnes sautent chaque année le pas vers la distance reine. Alors, quelles sont les bonnes questions à te poser avant de te lancer dans cette aventure ? Comment savoir si tu es prêt(e) pour prendre ton dossard ? On te donne quelques conseils.

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Le négative split : la stratégie parfaite pour performer en compétition?

Le Negative Split consiste à courir la seconde moitié d’une course plus vite que la première. En pratique, cela revient souvent à partir légèrement en dedans lors des premiers kilomètres (environ 1 à 2 % plus lentement que son allure cible sur semi-marathon ou marathon) avant de stabiliser son rythme puis d'accélérer progressivement en fin de course. Cette stratégie présente plusieurs avantages : elle permet de mieux gérer son effort, d'économiser ses réserves d'énergie et d'aborder les derniers kilomètres avec encore suffisamment de ressources pour finir fort !